PLAN
LIFT HEAVY, RUN FAST

Ce programme de 5 semaines est conçu pour les passionnés de course à pied et de musculation souhaitant optimiser leurs performances. Destiné aux coureurs et athlètes de niveau intermédiaire à avancé, il allie entraînement musculaire et travail spécifique en course à pied pour développer à la fois force, endurance et vitesse.

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Issu de ma propre préparation pour un demi-marathon, ce plan est structuré pour vous aider à gagner en puissance tout en améliorant votre vitesse et votre capacité à maintenir un effort soutenu sur de longues distances. Il est particulièrement adapté aux objectifs de course de 10 km et de demi-marathon.

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Grâce à une approche progressive et équilibrée, ce programme vous accompagnera vers une meilleure performance tout en minimisant le risque de blessures.