Ce programme d'entraînement de 6 semaines est conçu pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique grâce à une approche combinant course à pied et musculation. Structuré pour offrir un équilibre optimal entre renforcement musculaire et progression en course, il vise à favoriser des améliorations graduelles tout en réduisant le risque de blessures grâce à un travail musculaire ciblé.

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Idéal pour les débutants en course à pied et en musculation, ce programme propose un plan d'entraînement réalisable à domicile avec un minimum d'équipement. Il comprend 2 à 3 séances de course par semaine, ainsi que jusqu'à deux séances de musculation complémentaires. Le plan inclut également une série d'exercices de prévention des blessures spécifiquement conçue pour les coureurs.

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À l’issue des 6 semaines, vous serez en mesure de courir 5 km en toute confiance.