PLAN D'ENTRAÎNEMENT
NATATION

Apprends à nager le Crawl en seulement 2 mois. 

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Tu rêves d’apprendre à nager le crawl ou d’améliorer ta technique pour tes triathlons?

J’ai créé un plan complet en 4 étapes progressives, conçu pour t’amener de zéro à une nage efficace, fluide et confiante :

1. Sentir l’eau : apprendre à travailler avec l’eau et développer ta flottabilité.

2. Les fondamentaux du crawl : respiration, horizontalité, rotation et coordination.

3. Les 4 phases du crawl : appui, traction, propulsion et recouvrement.

4. Développer ton endurance : augmentation du volume, intervalles, travail musculaire et entraînements variés.

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Ce plan comprend 14 séances détaillées, faciles à suivre, avec des vidéos explicatives pour chaque éducatif.

En seulement 2 mois d’assiduité, tu seras capable de nager le crawl avec aisance.

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Que tu sois triathlète cherchant à progresser ou débutant, ce plan est fait pour toi.

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Commence dès aujourd’hui et découvre le plaisir de nager le crawl efficacement!